Die ersten Schritte
Sport hat mich schon als Kind begeistert — nur Laufen mochte ich lange nicht. Im Schulsport habe ich mich eher davor gedrückt: Warum laufen, wenn das Fahrrad schneller und entspannter ist? Anfang 2017 hat das eine Freundin mit Bildern von einem Spartan Race geändert. Ich war sofort Feuer und Flamme und habe spontan für September zugesagt. Erst danach wurde klar: Die über sieben Kilometer musste ich zu Fuß schaffen. Mit einem Freund habe ich angefangen zu trainieren — und dachte: Kann ja nicht so schwer sein. Die geplanten zwei Kilometer waren nach 500 Metern schon eine Verschnaufpause. Außer Atem, Knie und Beine schwer. Das hatte ich so nicht erwartet.
Schuhe, Knie, FiveFingers
Beim zweiten Training bin ich ruhiger angegangen — und trotzdem knickte ich in den weichen Schuhen ein. Mein linkes Knie, das schon vorher Probleme gemacht hatte (Einlagen, Arthrose-Diagnose unter 30), hat sich richtig gemeldet. Also Recherche: Blogs, YouTube, und immer wieder Minimal- und Barfußschuhe bei Läufern mit Knieproblemen. Ich habe Vibram FiveFingers in der Trail-Variante geholt — nicht schön, aber funktional. Das erste Training damit hat alles verändert: stabiler, weniger Ausgleich, keine Knieschmerzen. Dafür eine Woche Muskelkater in der Wade. Unterschätzt — aber der Spaß am Laufen wuchs mit jedem Fortschritt. Nur das Brennen in der Wade blieb.
Coaching in Köln
Über die Barefoot Academy bin ich zu Pelle und Ben in den Vivobarefoot Store nach Köln gefahren — in meiner Nähe gab es damals kein passendes Angebot. Das Coaching war ehrlich und gut: Ich hatte aus YouTube vor allem „Vorfuß landen“ mitgenommen und mir eine Technik angewöhnt, die die Wadenspannung hochgetrieben hat. Ferse bewusst absetzen, Spannung rausnehmen, und vor allem: nicht sofort in Barfußschuhen losrennen, sondern erst langsam barfuß gehen. Glücklicherweise war ich trotz Fehlern verletzungsfrei geblieben. Genau deshalb rate ich dir heute: Probier zuerst barfußes Gehen — und hol dir früh Feedback von einem Coach, bevor du Tempo machst.
Vom Teilnehmer zum Coach
Nach Köln wollte ich mehr: Bücher, Anatomie, offene Fragen, Lösungen statt Mythen. Irgendwann war genug Wissen und Begeisterung da, um sie weiterzugeben. So entstand Barefoot Munich — Kurse mit Video-Analyse, abgestimmt auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Am Anfang war ich nervöser als nötig. Das Feedback war positiv, Fortschritte oft schon im Kurs spürbar. Am meisten freue ich mich bis heute, wenn jemand Wochen später berichtet: besserer Alltag, klarere Ziele, freiere Bewegung.
Barefoot Allgäu
Seit Frühjahr 2025 lebe und trainiere ich in Immenstadt im Allgäu. Die Berge haben mich schon immer gezogen — jetzt wohne ich mittendrin. Deshalb der Schritt von Barefoot Munich zu Barefoot Allgäu: gleiche Haltung, neuer Ort, Natur als Trainingsraum. Wenn du Natural Running, Wanderungen oder Coaching suchst — hier im Allgäu, persönlich und draußen — freue ich mich, dich kennenzulernen.
Barfüßige Grüße
Robert