{"id":44,"date":"2024-01-02T11:31:23","date_gmt":"2024-01-02T11:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/barefoot-munich.de\/?page_id=44"},"modified":"2025-06-23T07:15:52","modified_gmt":"2025-06-23T07:15:52","slug":"ueber-mich","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/barefoot-allgaeu.de\/?page_id=44","title":{"rendered":"\u00dcber Mich"},"content":{"rendered":"\n

Die ersten Gehversuche <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sport hat mich schon seit meiner fr\u00fchen Kindheit begeistert. Oder sagen wir mal so, zumindest der Gro\u00dfteil. Was ich \u00fcberhaupt nicht gemocht habe, war damals tats\u00e4chlich das Laufen. 
Ich habe fr\u00fcher \u2013 besonders im Schulsport \u2013 immer Wege gesucht, mich davor zu dr\u00fccken.
Mir wollte einfach nicht klar werden, warum man ausgerechnet irgendwohin laufen sollte, wo ich doch mit meinem Fahrrad wesentlich schneller und mit weniger Anstrengung vorw\u00e4rts kam.<\/p>\n\n\n\n

Dann Anfang 2017 sah ich bei einer Freundin \u2013 ich glaube es war auf Facebook \u2013 wie sie von einem Spartan Race berichtete und Bilder von dem Rennen zeigte. Ich war sofort Feuer und Flamme und quetschte sie \u00fcber die Einzelheiten aus. Wann das w\u00e4re, was f\u00fcr Voraussetzungen man mitbringen muss usw. Alles h\u00f6rte sich sehr spannend und auch sehr spa\u00dfig an, also sagte ich spontan zu im September 2017 dort mitzumachen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Sache hatte ich dabei nicht bedacht\u2026.
\u2026nat\u00fcrlich musste ich die \u00fcber 7km irgendwie zu Fu\u00df laufend zur\u00fccklegen.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise war ich nicht allein. Ein Freund hatte sich mit mir zusammen angemeldet und so beschlossen wir auch zusammen daf\u00fcr zu trainieren. So dachte ich mir \u2013 alles klar, kann ja nicht so schwer sein \u2013 kaufte mir ein paar Laufschuhe und begab mich auf meine erste 2km Runde.
Naja 2km waren zumindest geplant. Nach den ersten 500m war ich allerdings schon so au\u00dfer Atem, dass ich erstmal eine kurze Verschnaufpause gebraucht habe.  Auch die Knie und Beine sp\u00fcrte ich schon deutlich.<\/p>\n\n\n\n

Das hatte ich nicht erwartet!<\/p>\n\n\n\n

Also schleppte ich mich Meter f\u00fcr Meter voran, bis ich dann endlich meine Runde komplett hatte. Das zweite Training ging ich dann schon etwas ruhiger an. Ich lief etwas langsamer und schaffte es zumindest die ersten 500m nicht gleich vor Ersch\u00f6pfung umzufallen.
Allerdings merkte ich schon wie beim ersten Mal, dass ich mit den doch sehr weichen Schuhen nicht wirklich zurecht kam und immer leicht einknickte, was mir dann auch noch ordentliche Knieschmerzen in meinem linken Knie bescherte.
Dazu muss ich sagen, dass dieses Knie schon vorher immer mal  Probleme bereitet hatte und ich deshalb auch schon Einlagen bekam und mir auch schon eine Arthrose diagnostiziert wurde \u2013 damals war ich noch unter 30!<\/p>\n\n\n\n

Naja auf jeden Fall musste ich mir jetzt Gedanken um die richtigen Schuhe machen.<\/p>\n\n\n\n

So recherchierte ich im Internet auf den verschiedensten Seiten. Schaute YouTube Videos, las Blogs und immer wieder stie\u00df ich, gerade bei L\u00e4ufern mit Knieproblemen, auf das Thema Minimal- und Barfu\u00dfschuh.
Also entschlo\u00df ich mich es einmal auszuprobieren. Am ehesten nach Barfu\u00df, sahen f\u00fcr mich die Fivefingers von Vibram aus. Da ich nicht auf der Stra\u00dfe, sondern haupts\u00e4chlich im Gel\u00e4nde trainieren wollte, holte ich mir die Trailvariante davon.<\/p>\n\n\n\n

Dann kam das erste Training, das alles ver\u00e4ndern sollte!<\/p>\n\n\n\n

Ok das Anziehen der Schuhe war schon eine Herausforderung beim ersten Mal und besonders \u00e4sthetisch schauen sie auch nicht gerade aus. Aber sie sollten ja auch nur funktionieren.
Das Laufen damit, war auf jeden Fall schon einmal v\u00f6llig anders. Ich f\u00fchlte mich um einiges stabiler und ich musste gef\u00fchlt weniger, bewusst ausgleichen. 
Der Lauf war nat\u00fcrlich immer noch anstrengend aber f\u00fchlte sich wesentlich angenehmer an. Vor allem knickte ich nicht mehr ein und hatte somit auch keine Knieschmerzen. Daf\u00fcr hatte ich nach den immer noch zwei Kilometern eine ganze Woche lang Muskelkater in der Wade. Das hatte ich total untersch\u00e4tzt.
Trotzdem machte ich noch eine ganze Zeit so weiter. Das Laufen wurde immer besser und machte sogar mit jedem Fortschritt, den ich machte immer mehr Spa\u00df. Nur das Brennen in der Wade wollte nicht wirklich weniger werden.<\/p>\n\n\n\n

Im Zuge meiner Recherchen \u00fcber das Barfu\u00dflaufen bin ich dann irgendwann \u00fcber die Barefoot Academy gestolpert und \u00fcber das Thema Barefootcoach.<\/p>\n\n\n\n

Da ich ja vorhatte, meine Lauftechnik zu verbessern und die Wadenprobleme los zu werden, war f\u00fcr mich ziemlich schnell klar, dass ich auf jeden Fall ein Coaching besuchen sollte. In der N\u00e4he von M\u00fcnchen gab es zu dem Zeitpunkt noch kein Angebot, also ging es zu Pelle und Ben in den Vivobarefoot Store in K\u00f6ln.<\/p>\n\n\n\n

Das Coaching war wirklich mega gut und hat mir auch gleich meine Defizite aufgezeigt.<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte nat\u00fcrlich alles falsch gemacht, was ich h\u00e4tte falsch machen k\u00f6nnen und bin gl\u00fccklicherweise trotzdem verletzungsfrei geblieben.
Ich hatte aus YouTube Videos immer nur mitgenommen, dass man auf dem Vorfu\u00df landen sollte und hatte mir eine komplett falsche Technik angeeignet die dann auch zu meiner erh\u00f6hten Wadenspannung f\u00fchrte.
Um Spannung aus der Wade rauszunehmen ist es beim Laufen auch erforderlich die Ferse abzusetzen. Das war ein wesentlicher Punkt, weshalb ich Probleme bekam. Und nat\u00fcrlich die Tatsache, dass ich sofort in Barfu\u00dfschuhen losgelaufen bin und nicht erst langsam ohne Schuhe angefangen habe. Somit war ich immer zu schnell unterwegs ohne es \u00fcberhaupt zu merken.<\/p>\n\n\n\n

Also empfehle ich heute wirklich jedem, der mit dem Barfu\u00dflaufen beginnen will, erst einmal wirklich das barfu\u00df gehen zu versuchen um zu sehen, ob es einem \u00fcberhaupt Spa\u00df macht und im zweiten Schritt auf jeden Fall ein Coaching bei einem Coach seiner Wahl zu besuchen. Je nachdem wo ihr wohnt und was ihr f\u00fcr euch erwartet gibt es verschiedene Angebote in ganz Deutschland.<\/p>\n\n\n\n

Also wenn ihr aus dem Raum K\u00f6ln kommt, dann ganz klar die Empfehlung zu Pelle und Ben zu gehen!<\/p>\n\n\n\n

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Mein Weg zum Natural Running Coach<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nach dem Kurs in K\u00f6ln wollte ich noch mehr \u00fcber das ganze Barfu\u00dfthema erfahren. <\/p>\n\n\n\n

Ich verschlang etliche B\u00fccher, recherchierte im Internet, interessierte mich auch immer mehr f\u00fcr die menschliche Anatomie und las mich auch dort viel ein. Immer wieder stie\u00df ich auf Fragen, die sowohl bei mir aber auch bei anderen zum Thema Barfu\u00dflaufen auftauchten. Ich fing an vieles zu hinterfragen und nach L\u00f6sungen zu suchen. <\/p>\n\n\n\n

Mittlerweile hatte ich so viele Ideen und auch einen gewissen Grad an Wissen angeh\u00e4uft, dass es Zeit wurde damit raus zu gehen. Ich wollte meine Begeisterung f\u00fcr den Laufsport und speziell f\u00fcr das Barfu\u00dflaufen so vielen Menschen wie m\u00f6glich weiter geben. In meinem n\u00e4herem Umfeld hatte das schon ganz gut funktioniert, also warum nicht meine Leidenschaft auch mit Anderen teilen.<\/p>\n\n\n\n

So war BAREFOOT MUNICH<\/b> (jetzt Barefoot Allg\u00e4u) geboren.<\/p>\n\n\n\n

Bei den ersten Kursen war ich noch aufgeregter als jetzt. Allerdings immer unbegr\u00fcndet.  Ich hatte mich immer genau \u00fcber meine Teilnehmer und ihre Bed\u00fcrfnisse informiert und dementsprechend meine Kurse gestaltetet. Das Feedback war immer positiv und kleine und gr\u00f6\u00dfere Erfolge waren sogar schon w\u00e4hrend des Kurses zu sehen. <\/p>\n\n\n\n

Am meisten freue ich mich auch jetzt noch, wenn ich nach einigen Wochen h\u00f6re, dass ich durch meinen Kurs einen positiven Einfluss auf die Bewegung, sportliche Ziele oder einfach nur den Alltag meines Teilnehmers genommen habe.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr noch mehr \u00fcber mich, mein erstes Rennen, meine Erlebnisse und meine Sportlichen Erfolge wissen wollt, dann schaut gern in meinem Blog vorbei.<\/p>\n\n\n\n


Barf\u00fc\u00dfige Gr\u00fc\u00dfe,
Robert<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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