{"id":2,"date":"2025-04-14T07:46:55","date_gmt":"2025-04-14T07:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/barefoot-munich.de\/?page_id=2"},"modified":"2025-11-23T07:48:36","modified_gmt":"2025-11-23T07:48:36","slug":"sample-page","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/barefoot-allgaeu.de\/","title":{"rendered":"Dein Lauftraining im Allg\u00e4u"},"content":{"rendered":"\n
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Natural Running Workout<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gesunde F\u00fc\u00dfe und effektives Laufen im Barfu\u00dflaufstil!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die meisten Menschen denken beim Laufen, so wie ich fr\u00fcher auch,  an das allseits beliebte Joggen. Das diese Art der Bewegung allerdings keineswegs nat\u00fcrlich und mitunter sogar gesundheitssch\u00e4dlich sein kann, ist wohl den wenigsten bewusst. Eins der bekanntesten Beispiele ist das sogenannte “Runner`s Knee”, dass eine Besch\u00e4digung oder \u00dcberlastung des Knorpels, meist unterhalb der Kniescheibe, beschreibt. Oder B\u00e4nderdehnungen und -risse, durch das Umknicken des Fu\u00dfes und vieles mehr. Die Ursachen dieser Verletzungen sind meist eine falsche Lauftechnik, ein falscher Schuh oder einfach ein zu “schwacher” Fu\u00df. Durch den nat\u00fcrlichen Laufstil lernst du richtig zu laufen, deinen Fu\u00df zu kr\u00e4ftigen und kannst somit Verletzungen vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

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“Jeder Mensch kann richtig laufen!”<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
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Evolution\u00e4r gesehen, ist der Mensch ein perfekter Langstreckenl\u00e4ufer. Wir haben es in der modernen Gesellschaft einfach nur verlernt uns nat\u00fcrlich zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

Die Grundidee meiner Arbeit ist also nicht dir etwas Neues beizubringen, sondern vielmehr etwas Vergessenes wieder in Erinnerung zu holen und dich somit zu einem besseren L\u00e4ufer zu machen.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Workout bekommst du \u00dcbungen an die Hand, um auf den nat\u00fcrlichen Barfu\u00dflaufstil umzustellen. Gleichzeitig lernst du in kleiner Gruppe, wie du effektiver, schmerzfreier und entspannter l\u00e4ufst.<\/p>\n\n\n\n

Workshop oder Workout?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mein Konzept ist etwas anders, als die herk\u00f6mmlichen Natural Running Workshops, in denen immer zu den praktischen Sachen sehr viel Theorie gelehrt wird. Das ist sicher nichts Schlechtes und gerade die Vortr\u00e4ge \u00fcber die menschliche Anatomie und die historische Bedeutung der artgerechten Fortbewegung, sollte man sich vorher einmal angesehen haben.<\/p>\n\n\n\n

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    Nun zu meinem Konzept.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Hier steht ganz klar die Praxis im Vordergrund! Anhand verschiedener \u00dcbungen, lernst du das richtige Gehen und Laufen im Barfu\u00dflaufstil. Des weiteren zeige ich dir, wie du deine Fu\u00dfmuskulatur bewusst kr\u00e4ftigst um Fehlstellungen und Verletzungen vorzubeugen oder vorhandene zu verbessern. Da man das Zusammenspiel von F\u00fc\u00dfen und K\u00f6rper immer im Ganzen betrachten muss, wird es in dem Workout auch einige \u00dcbungen zur Stabilisierung, zur Kr\u00e4ftigung der Beine des Rumpfes und des Oberk\u00f6rpers geben, die deine Haltung verbessern und dich somit auch wieder zu einem besseren L\u00e4ufer werden lassen. Also bring dir ein Handtuch und viel Wasser mit, denn es wird geschwitzt!
    Aufgrund der bewusst klein gehaltenen Teilnehmerzahl, ist eine pers\u00f6nliche Betreuung w\u00e4hrend des Workouts gew\u00e4hrleistet und f\u00fcr Fragen, stehe ich dir w\u00e4hrend oder nach dem Workout gerne zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n\n\n\n

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    \u201eEs geht nicht immer um Bestzeiten. Es geht um das Gef\u00fchl, etwas geschafft zu haben. \u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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    Workout\u00fcbersicht<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Gehen und laufen lernen im Barfu\u00dflaufstil<\/p>\n\n\n\n

    Analyse deiner individuellen Bewegungsmuster<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung und Stabilisierung der Fu\u00dfmuskulatur<\/p>\n\n\n\n

    Ganzheitliches Workout f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper<\/p>\n\n\n\n

    individuelles Coaching und Anleitung zum Training<\/p>\n\n\n\n

    Beratung und Tipps f\u00fcr den Alltag<\/p>\n\n\n\n

    Q&A <\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>

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    Eckdaten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Voraussetzung:<\/strong> Gute Laune, Neugier, ein Paar F\u00fc\u00dfe<\/p>\n\n\n\n

    Teilnehmer:<\/strong> max. 4<\/p>\n\n\n\n

    Was brauchst du:<\/strong> Sportsachen, Laufschuhe (optional), Wasser<\/p>\n\n\n\n

    Teilnahme nicht empfohlen:<\/strong> bei schwerer k\u00f6rperlicher Einschr\u00e4nkung<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    ANMELDESCHLUSS \u2013 24H VOR DEM KURS<\/h6>\n\n\n\n
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